Sementes que ajudam a emagrecer

07:00






Todos que almejam uma vida saudável querem saber quais alimentos podem servir como aliados para o emagrecimento. E uma boa dica é a ingestão de sementes. Confira abaixo as vantagens de cada tipo:

Semente de Abóbora

Fonte rica de proteínas, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E (nutriente que combate o envelhecimento e deixa a pele bonita), além de fibras (que ajuda e muito no bom funcionamento do intestino). É indicada para baixar a pressão, por conta do alto teor de potássio (mineral capaz de auxiliar no controle da pressão arterial). A semente de abóbora contém beta-sitosterol, um anti-inflamatório que auxilia no emagrecimento. Uma boa opção é integrá-la aos aperitivos. Ao invés dos famosos salgadinhos industrializados, prefira as sementes de abóbora.

Semente de Linhaça

Provida de nutrientes básicos (proteínas, carboidratos, gorduras e fibras) e elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças. Para aproveitar melhor suas substâncias é recomendável triturá-la e comer como uma espécie de farelo. É indicada para misturar nos iogurtes, saladas, sucos e cereais. Ajuda a combater o aumento de peso; protege o coração, pois é rica em Ômega 3 (que também é composto pela substância com poder anti-inflamatório beta-sitosterol) e Ômega 6; contém 27 componentes anticancerígenos; é rica em vitamina E (que contribui para o funcionamento celular, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas).

Semente de Girassol

São comercializadas descascadas e torradas e podem ser servidas como aperitivos, ou ainda misturadas em saladas para dar um toque especial ao sabor. As sementes de Girassol contêm muito ferro, cálcio, fósforo, sódio e potássio, vitaminas B (tiamina, riboflavina e niacina), beta-caroteno, precursor da vitamina A e da vitamina E.

Semente de Gergelim

É um dos alimentos mais nutritivos, pois é rico em proteínas, gorduras e carboidratos, além de ser ótima fonte de cálcio, fósforo e ferro e vitaminas do complexo B, em especial a niacina. O cálcio está envolvido no processo de emagrecimento, pois auxilia diretamente na queima de gordura. Outra opção de inclusão do gergelim na dieta alimentar é o tahine, uma massa obtida a partir da prensagem das sementes. Se misturada com grão de bico cozido, cria-se outra iguaria da culinária proveniente do Oriente Médio: o homus, que é uma opção para substituir a margarina ou manteiga nos pães.

E aí gostaram? Vocês costumam incluir sementes na alimentação de vocês?

Fonte: dicasdieta.com.br


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17 comentários

  1. Olha gata, semente eu não uso não, eu uso uma mistura de fibras (se não me engano tem linhaça na composição, quinoa também...) coloco 2 colheres na vitamina matinal =)

    Adorei as diquinhas, to doida pra perder meus quilinhos sobressalentes!

    kkkkk... www,rascunhodabeleza.com

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    1. Também curto essa mistura de fibras, uso também hehe :) Eu boto no iogurte xD

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  2. Eu adoro quando você veem com essas dicas de saúde,mas semente eu não uso. Não posso comer fibra,me prende muito.
    Beijos!
    http://cantinhodajulifelixs.blogspot.com.br/

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    1. Como assim fibra te prende criatura? kkkkkk

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    2. Desde quando fibra prende Jesus...

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    3. Cada organismo reage de um jeito, eu nao posso comer fibra,porque minhas fezes ficam duras e doi para sair... Respondido!

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  3. De todas essas sementes a única que eu uso é a de linhaça,pois sempre soube dos seus benefícios...
    Mas vendo esse post vou começar a consumir as outras também!!!
    Bjs...
    http://www.vaidosaseinteligentes.com.br/

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    1. Também adooro a de linhaça, minha preferida xD

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  4. Adorei a matéria, costumo usar a linhaça. No suco, na vitamina, no iogurte. começarei a utilizar.as outras, a semente de abobora seca e torradinha é uma delicia.

    Sds,
    Sandra Drão Nascimento

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    1. Também adoro, sinto os benefícios de cara já. Muito bom!

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  5. Essas coisas são ótimas, mas eu nunca consigo usar com regularidade :(

    te aguardo no meu cantinho, post novo:

    http://madamelemes.blogspot.com.br/2013/08/vida-e-carreira-tarja-turunen.html

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    1. Aline, tenta usar, faz um bem danado, aposto que você vai gostar *-*

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  6. Que faz bem e emagrece eu sei, mas nunca consigo consumir, não gosto. Só a linhaça e as vezes o gergelim (que eu não sabia que emagrecia) que eu consumo as vezes.

    Beijoos
    http://brilho-menina.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/brilho.menina

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  7. Gostei, eu faço academia e preciso de uma ajuda na corrida da barriguinha zero, é difiiiiiicilllllll hein!!! Sem falar que a saúde agradece né!

    Queria tb convidar vc para tomar um cafezinho no meu blog, seria um prazer!

    www.makeupbynice.com.br
    http://www.youtube.com/user/nicerocha17

    bjs
    Nice

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  8. muito boa a materia, essas fruta alem de emagrecer nos proporciona uma via mais saudavel!!!!!!!!!!

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    1. Com certeza Raquel, e o mais importante é ter uma vida mais saudável!

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