#Papo Saúde: Mexa-se!

17:00


Olá meninas! Então, na semana passada comentamos sobre algumas atividades que seria interessante que praticássemos, de acordo com o perfil de cada um. Hoje vamos aprofundar melhor aquelas que são mais comentadas, sabe? E quais os benefícios. As vezes fazemos algo mas nem sabemos por qual motivo, finalidade e etc.


- Corrida: Correr melhora a resistência cardio respiratória, ajuda a utilizar a gordura como combustível, faz com que o organismo diminua o número de pulsações por minuto em repouso e faz com que o coração trabalhe com mais eficiência, entre outros benefícios. Você não precisa ser um corredor, mas caso identifique-se com essa atividade, procure mais informações e um educador físico para te orientar melhor a respeito. 


- Ciclismo: É uma boa alternativa para complementar os treinos. Como atividade aeróbica, a maioria dos praticantes de musculação aposta na corrida e esquece que a bicicleta pode ser prazerosa e trazer bons resultados. Os benefícios do ciclismo são inúmeros, a prática favorece o emagrecimento, reduz a gordura corporal e melhora a capacidade cardiorrespiratória – o esforço de pedalar aumenta a frequência cardíaca e a oxigenação dos pulmões. Além disso, promove um maior tônus na musculatura das pernas e uma maior irrigação sanguínea na região pélvica, o que melhora as relações sexuais.


- Dança: Todos os tipos de dança auxiliam na coordenação motora e na queima de calorias. Os principais benefícios da dança são o trabalho de coordenação e equilíbrio, gasto calórico, resistência cardiorrespiratória e a sociabilização entre os praticantes. Seja magro ou gordinho, qualquer um pode dançar, sem restrições. Como qualquer exercício físico, dançar também ajuda a queimar calorias e a emagrecer. O grande diferencial é que tudo é conseguido com prazer e diversão e, de quebra, você ainda melhora o equilíbrio, a coordenação e a postura.


- Ginástica Localizada: A ginástica localizada é sem dúvida uma atividade física bastante conhecida e praticada principalmente pelas mulheres. Apresenta ótimos benefícios para o corpo, além de queimar a gordura melhora a musculatura, tem alguns princípios como resistência, força e musculação. 


- Lutas: A grande maioria das artes marciais traz diversos benefícios à saúde, entre eles a melhora do condicionamento físico, a resistência muscular, a coordenação motora e a flexibilidade. Além disso, a atividade é um ótimo aliado na perda de peso devido ao grande gasto calórico que ela promove.


- Musculação: A prática da musculação produz maiores gastos calóricos e aumento na atividade metabólica de repouso, ou seja, os processos pós-exercício aceleram o metabolismo durante horas e o aumento de massa muscular. O exercício é indicado também na prevenção e combate a osteoporose, pois estimula a produção de massa óssea.

E aí qual você vai escolher?

Beijos,
Mari Araújo
@maribelezapura
BelezaPuraOnline


Post Relacionados

10 comentários

  1. Oi Mari!

    Sou uma grande viciada em esportes de impacto, do tipo lutas. Na verdade, é o meu preferido. Boxe, Jiu-Jitsu. Mas também sou apta a natação - delícia! - e, a dança.

    Adorei o post, linda.

    Beijos, Michaele
    http://www.melhortobonita.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Nossa Michele, isso que é uma pessoa exemplar. Muito bem, continue assim, esportes fazem super bem a saúde.

      Excluir
  2. Adorei o post!
    Ultimamente tenho caminhado só, mas to louca pra fazer ciclismo, dança e musculação!
    Infelizmente o que falta é tempo, mas vamos ver se consigo começar pelo menos um desses três logo!

    To seguindo aqui!
    Beeijo!

    http://www.officialgabi.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Cheguei a caminhar também mas sozinha me fazia perder a motivação, gosto de fazer acompanhada xD
      Dança é muito bom!

      Excluir
  3. Dança! Adoro dançar HAUIA

    Beijos
    http://heyealaysa.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  4. ótimo post! Eu optei pela dança :) Acho o mais prazeroso de todos.

    Adorei seu blog e já tô seguindo.
    Beijos.
    www.duasvezesm.com

    ResponderExcluir
  5. Olá!
    Estou visitando o seu cantinho. Adorei!
    Já estou te seguindo, dá uma olhadinha lá no meu blog se gostar curta e siga!

    Beiijos,
    Hora do Rímel

    http://horadorimel.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir