#Papo Saúde: Horário das refeições + dicas

11:24

Parece meio estranho esse tema mas ele é super importante. Muitas pessoas não dão a mínima para o horário em que devemos nos alimentar, sempre pensam, ah quando der fome eu como! Tá tudo errado aí, rs. Foi feito um estudo nos EUA, pessoas foram divididas em dois grupos: aquelas que comiam mais durante a manhã e as que preferiam comer em horários mais tardios - a refeição de referência foi o almoço. O primeiro grupo almoçou em qualquer momento antes das 15 horas, enquanto o segundo grupo fez a refeição após esse horário. Todos os participantes deveriam consumir no almoço 40% das calorias totais do dia.
Analisando os resultados, os autores descobriram que as pessoas que comeram mais cedo perderam mais peso durante o mesmo período do que aquelas que comeram mais tarde. Os especialistas explicam que o metabolismo das pessoas que comeram após as 15 horas era mais lento, tornando o ritmo de perda de peso igualmente mais baixo. Esse grupo também mostrou uma maior sensibilidade à insulina, um conhecido fator de risco para diabetes.


Existem algumas dicas bem úteis para ajudar a dá um empurrãozinho na sua dieta. Sendo seguidas corretamente você com certeza terá êxito e alcançará o seu objetivo xD

- Mastigue melhor os alimentos: O momento da refeição é sagrada, então desligue a tv e esqueça o papo entre uma garfada e outra. Dedique-se apenas ao seu alimento, saboreando a comida, mastigando várias vezes e comendo devagar. Isso tudo facilita na digestão dos alimentos. As vezes é bacana comer acompanhado para tentar acompanhar o ritmo do companheiro, quando comemos sozinhos sentimos necessidade de acabar mais rápido para sair logo daquele ambiente. Não tem pressa, faça tudo no seu tempo!

- Sistema de recompensas: Da mesma forma que criamos metas a cada ano novo, você deve criar metas para o seu 'regime'. Se deseja perder 3kg em x meses, assim que atingir seu objetivo se presenteie. Compra uma roupa nova, uma massagem corporal, só tenha cuidado para não estourar seu orçamento. A ideia é fazer com que você se sinta mais estimulada e de fato cumprir tudo o que se comprometeu a fazer. 

- Aprenda a escolher pratos e copos: Invista em pratos e copos mais alegres, divertidos, isso torna o momento da refeição mais agradável. E ah, não esqueça de escolher modelos menores para ingerir menos calorias e comer menos. Quanto maior o prato maior a quantidade de comida que o mesmo vai suportar ;) 


- Tire fotos do antes e depois: A cada 15 dias tire uma foto sua e verifique se consegue de fato ver mudanças em seu corpo. As fotos são grandes aliadas na perda de peso, costumam motivar muitas pessoas quando as mesmas percebem as mudanças através das fotografias.Uma coisa que ajuda também a te motivar é espalhar pela casa alguma foto sua antiga, de quando você era mais magra. Afinal de contas se você já pesava aquilo antes por qual motivo não pode voltar a pesar novamente??

- Crie um diário alimentar: Escrever o que você anda fazendo ou comendo no dia a dia ajuda a diminuir ansiedade e traz efeitos positivos para a dieta. Assim você verifica onde está errando ou exagerando, contribuindo para uma perda de peso mais rápida e eficiente.

São alguns hábitos e dicas que fazem a diferença em nosso dia a dia. Então mãos na massa e vamos nos preparar para mais uma semana de atividades e alimentação saudável ;)

Beijos,
Mari Araújo
@maribelezapura
BelezaPuraOnline


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23 comentários

  1. Bacana desta pesquisa :) eu tento comer de três em três horas
    muito bom o post flor :)]beijos
    diariodebelezaa.blogspot.com

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  2. São boas essas dicas! Preciso começar a me alimentar direito, rs.

    Beijos, Maria Luiza
    Batom nos Dentes

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  3. adorei as dicas ... .. segue ai corderio.blogspot.com

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  4. Excelentes dica, Mari!

    Beijos :)
    http://mulherziceseafins.blogspot.com.br/

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  5. Oii amore, adorei suas dicas! Faço quase sempre tudo isso bem regradinho :D
    Tá lindo aqui, parabéns!
    Beijos minha querida!


    Vem prestigiar os sorteios de 2 anos do Me+, se já está participando dos 2 boa sorte! E convido suas leitoras lindas :)
    BLOG || FanPage || Instagram || Face

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  6. Adorei o post, super útil!
    Beijos,
    http://missycosmeticos.blogspot.com.br/

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  7. Adorei! Super importante, beijos!
    http://islary34.blogspot.com/

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  8. Preciosidades. Adorei o post!
    Preciso me disciplinar assim!

    Curtiu? Curta!
    http://www.facebook.com/pages/BLOG-Angel-Poubel/593476004003339?ref=hl

    Big bj ;*
    http://angelpoubel.blogspot.com.br

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  9. Excelentes dicas, essa da foto e do diário são realmente funcionais e motivadoras!

    Fêfimfofum

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  10. É sempre bom ler mais sobre cuidados com a saúde!
    Adorei o sistema de recompensa :)

    Beijinhos!
    http://territoriorosa.blogspot.com.br/

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  11. ée agora eu to nos eixos, nada de comer fora de hora e atividade física de segunda a sexta, to morrida de cansaço mas vale a pena *.*

    Beeeeijos,
    Vou te contar makeup

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    1. Mas vale super a pena mesmo, seu corpo vai lhe dá resultados em breve xD

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  12. adorei,tudo todo mundo precisa se policiar

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