Água, você sabe pra que serve?

12:16

Olá amores, tudo certo? Sempre tive vontade de vir fazer um post falando sobre Água, mas não tinha pesquisado o suficiente. Parece um assunto simples, de pouca importância... mas hoje vocês vão saber tudo sobre essa danadinha aí. 
A água é de fundamental importância para a vida de todas as espécies. Aproximadamente 80% de nosso organismo é composto por água. Boa parte dos pesquisadores concorda que a ingestão de água tratada é um dos mais importantes fatores para a conservação da saúde, é considerada o solvente universal, auxilia na prevenção das doenças (cálculo renal, infecção de urina, etc.) e proteção do organismo contra o envelhecimento. Não sei se vocês sabem, mas existem vitaminas que são hidrossolúveis, ou seja se dissolvem em água, então com a ingestão correta de água conseguiremos absorver os nutrientes. Sem contar que existem as nossas amiguinhas, as fibras, que precisam de água para desempenhar o seu papel em nosso organismo. O transporte dos sais minerais e de outras substâncias, para dentro ou para fora da célula, é feito por soluções aquosas. 
Estão vendo? Muitas coisas dentro de nós, para funcionar direito precisa de uma boa quantidade de água. Concordam? Trouxe ainda para vocês, oito motivos que devemos ingerir esse líquido e algumas curiosidades :D


Desidratação: nosso corpo é composto de 72% de água e quando sentimos sede, já estamos desidratados. A desidratação crônica pode causar doenças e envelhecimento precoce, já que o organismo "rouba" água dos órgãos para suprir a falta do líquido nos tecidos.


Quanto beber?: em média, precisamos de cerca de dois litros de água por dia, o que corresponderia a oito copos, para fazer o organismo trabalhar bem, mas o líquido pode ser substituído por outras bebidas e alimentos ricos em água e a quantidade ideal de água varia de acordo com a quantidade de atividade física, composição do corpo e o clima onde a pessoa vive.

Evitar doenças: além do envelhecimento precoce, a desidratação contribui para o aparecimento de doenças como alergias, asma, colite, constipação, enxaqueca, artrite reumatoide, entre outras. A prevenção, muitas vezes, está em ingerir mais líquido que o frequente.

Emagrecer: um copo a mais de água por dia ajuda na sensação de saciedade, hidrata e ainda evita calorias indesejadas. Quando urinamos, o corpo se livra de toxinas, acelerando o metabolismo e a queima das gordurinhas.

Como mensurar: para saber se está ingerindo a quantidade ideal de água por dia, compre uma garrafinha reutilizável que você saiba exatamente qual a medida e verifique quantas vezes ao longo do dia você a esvazia.

Alimentos ricos em água: frutas frescas e vegetais podem ser tão boas fontes de hidratação quanto um copo de água. Morangos e melancias são compostos de 92% de água, enquanto melões, abacaxis, pêssegos e laranjas chegam perto dessa quantidade. Pepino e alface americana contêm 96% de água, assim como repolho, tomate e abobrinha também são ricos no líquido.

De dentro pra fora: na Índia e no Japão, a água é usada como medicamento para curar de dentro para fora e a terapia inclui beber de seis a oito copos de água assim que acorda, para despertar o metabolismo e reidratar o corpo.

Eliminar o cansaço: a água elimina a fadiga mais do que o café, pois quando chega o fim do dia, nosso corpo está desidratado e precisa de água para ter mais energia. Ao ingerir café, que é diurético, pioramos a desidratação e, consequentemente, o cansaço.

- Curiosidade:
A Organização das Nações Unidas instituiu, em 1992, o Dia Mundial da Água - 22 de março. O objetivo da data é refletir, discutir e buscar soluções para a poluição, desperdício e escassez de água no mundo todo. 


E nesse verão meninas, é super importante que façamos a ingestão correta de água. O calor está muito grande, então vamos caprichar né? Vocês viram os milhares de benefícios, então nada de economizar, rs.






Vocês já estão participando do sorteio? Não?! Que vergonha né?! Corre e se inscreve, quem sabe não é o seu dia de sorte! http://migre.me/7QvJl


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20 comentários

  1. juro, vendo o seu post fiquei com MUITA SEDE! hahahha

    beijos!

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  2. Mariana, taí um assunto pra ser falado muito, mas que a gente mal da importância... é o desperdício no chuveiro, na hora da escovação...no quintal! Pode parecer chato, mas as propagandas que fazem sobre evitar o desperdício sempre funciona, mesmo porque você mesma mostrou o quanto a gente precisa dela!

    Beijos
    Lu

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  3. Se tem duas coisas que faz muito bem é beber muita água e usar filtro solar (rsrs).
    Espero sua visita lá no blog, o assunto de hoje é "Garimpar" sem falar que tá rolando sorteio, participa.

    http://www.ananosalto.blogspot.com

    Bjs da Ana

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  4. Maje adorei o post
    todas as informações ai

    bjo sua linda

    http://ronyalbuquerque.blogspot.com/

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  5. Eu só não consigo msm é beber 2L. No calor até vai 2L, mas nunca de água, grande parte é suco, aiuha, mas eu sei msm que é bom. Estou tentando beber água assim que eu acordo para ver se pego o hábito, mas pesa mto no estômago ainda.. vamos ver se consigo, né.. Bjos!

    Tem post novo no blog, flor. Espero vc lá ;)
    http://viciosetcetera.blogspot.com/

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  6. Adorei seu blog, seu cantinho eh lindo, ja sou sua seguidora, passa no meu e me segue tbm, adoraria ter voce por la! Tem tutorial de make preta assiste e clica em gostei pra mim por favor. bjo http://www.youtube.com/watch?v=V8C-ABsqrwA&feature=autoshare

    http://chiquemakeup.blogspot.com/

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  7. Super dicas, muito bom! Informações assim é sempre bom compartilhar! E essa data de 22 de março eu não sabia, legal. Eu bebo muito pouca água por dia, infelizmente é inconsciente, tento me policiar e beber mais, tá dificil, mas espero conseguir ligar o "automático" logo! rs
    Eu bebo bastante suco de mação, pelo menos isso né! ;)

    beijinhos!
    Blog Variedades & Afinidades

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  8. Oi! Conheci seu blog agora, parabéns pelo trabalho!
    Já estou seguindo... quando tiver um tempinho, dê uma passada no meu!
    Aproveito e faço um convite a você e suas leitoras: PARTICIPEM DO 1° SORTEIO DO BLOG "Make Up Secret Box"!

    http://makeupsecretbox.blogspot.com/2012/02/1-sorteio-do-blog.html

    Beijos

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  9. Post de utilidade pública. Adorei.
    Beijinhos.

    Obs: Participe do sorteio no meu blog! :)

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  10. Ameiiiii esse post. E já vou beber mais um copinho d'água. Hahaha.
    Beijos.

    www.deliriosdeconsumista.com.br

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  11. Muito importante esse post! Eu procuro tomar muita água todos os dias, não sei se tomo a quantidade necessária, vou começar a medir com a garrafinha...ótima dica!

    beijinhos
    http://www.deliriosdeconsumo.com/

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  12. Água é mais do que necessario para a nossa sobrevivência né? Eu amo água, bebo muita água mesmo! Ainda bem que nao tenho problema com isso..
    Adorei o post.
    Beijos

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  13. Mari eu adoro posts assim, super explicativos, cheio de informação! Adoreeei!
    Obrigada pelas visitas lá no blog, adoroo!

    Super beeijos =*
    Blog Momentos de Beleza

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  14. olá flor...pois eh...a gente as vezes esquece de beber agua..eu lembro que passava o dia todo e nem lembrrava de beber 1 copo de agua...mas agora como trabalho...é meio corrido mas nao fico sem minha garrafinha...

    sucesso flor!

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  15. Muito interessante este post, sempre bom ressaltar a importância da água. Eu cada dia dou valor e tomo mais água.
    Parabéns pelo post!
    Beijos
    http://combarbaraneves.blogspot.com/

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  16. Adorei o post, muito bem feito! Tenho é que tomar mais água >.<
    Beijos,

    http://vernasunhas.blogspot.com
    @vernasunhas

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  17. ai menina, verdade! tento me policiar e tomar a quantidade necessária de água, mas tá difícil hehe
    água é vida!
    Obrigada pelos comentários fofos lá no meu blog :)))

    Beeeijooo

    http://re-becah.blogspot.com

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  18. Gostei bastante do post. Eu sempre crio a meta de beber bastante água, mas depois, acabo esquecendo. Vou começar de novo a beber bastante água :D

    Terá sorteio lá no blog
    http://diariodasunhas1.blogspot.com/
    é só seguir as regras e ter sorte ;D

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  19. Oii flor tudo bem me encantei com o blog e estou seguindo segue o meu tbm?http://www-moda-teen-test.blogspot.com/

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  20. com a minha reeducação alimentar eu comecei a tomar mais agua, e notei bastante diferença na pele.
    beijos :*
    Batom e Salto Alto

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