Café da manhã saudável

11:56

Olá meninas, tudo bem? Como eu já passei a vocês para estarmos bem com a pele, o cabelo e o corpo, é necessário nos alimentarmos bem *-* E tudo começa no seu café da manhã. Você já parou pra observar quantas besteiras nós comemos? Ou o quanto é pobre a nossa alimentação? Bem, com isso prejudicamos o nosso físico e a nossa saúde também. Por isso, eu resolvi mostrar um ótimo exemplo de café da manhã saudável e explicar o porquê de tudo isso, rs.
Para começar, você precisa saber que essa refeição não deve ser pulada. Independente do motivo, devemos sim nos alimentarmos pela manhã #FATO! E sabe porquê? Quando estamos dormindo, o corpo entra em estado de relaxamento total, então tudo funciona mais devagar e o metabolismo cai também. Se o indivíduo acorda e continua sem comer, o metabolismo não terá recebido nenhum estímulo para começar a funcionar normalmente, então, quanto mais tempo a pessoa demorar para fazer a 1ª refeição do dia, mais tempo o metabolismo irá demorar para “entrar nos eixos”. Cada vez que nos alimentamos, a temperatura do corpo sobe e o gasto calórico aumenta, afinal, precisamos de energia para digerir e metabolizar os nutrientes, então, se logo que acordarmos oferecermos uma refeição saudável, o metabolismo começa a funcionar cedo à todo o vapor. Entenderam?
Sem contar que tomar café da manhã diariamente, melhora o funcionamento cerebral, ou seja, você se mantém mais concentrado e focado no trabalho, nos estudos, treinos, etc.
 Agora, se você ainda não sabe o que comer, ou não sente fome pela manhã, aí vão mais algumas dicas...


1-       SEM FOME: Se você é daqueles que acorda totalmente sem fome, faça um esforço de pelo menos beber algo: pode ser um iogurte light, um suco de frutas com linhaça ou um shake de whey protein/hipercalórico por exemplo.Outra dica: diminua a refeição antes de dormir, talvez você esteja comendo coisas muito pesadas que estão te fazendo acordar sem fome;
2-       MUITA FOME: Se você é ao contrário, acorda com muita fome, mas tem medo de comer por engordar, precisa fazer uma refeição bem equilibrada, evitando açúcares e gorduras do tipo: bolo, pães recheados, bolachas, doces, leite integral, cereais com açúcar, salgados, etc. Equilibre suas refeições com fontes de carboidratos saudáveis (nesse momento você pode misturar baixo com alto índice glicêmico), proteínas magras, gorduras boas, vitaminas e minerais. Exemplo: Um copo de iogurte com linhaça(ela já triturada), duas fatias de pão integral com queijo branco, uma fruta e um copo de suco.

E aí o que acharam? Como vocês costumam se alimentar pela manhã?

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12 comentários

  1. Adorei a dica, o café da manhã é uma das refeições mais importantes!!! :)

    Amei seu blog, muitas dicas legais!!!
    estou seguindo!!! ;)

    Convido a seguir o meu e participar dos sorteios!!!Adoraria te ver por lá!!!

    http://www.jullycolorsplus.blogspot.com/

    obs: o blog anda meio doido e as vezes não aparece a foto de seguidora, qualquer coisa me avisa que eu volto flor!!! ;)

    Bjokas

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  2. Adorei O novo blog!!!
    Parabéns Mari,
    Adoro vir em seu blog sempre tem muitas dicas legais!
    Lá no Blog tem post sobre pedras preciosas e seu significado,Espero sua visitinha.
    Olha a Ana Bela está buscando meninas que curtam acessórios, para serem consultoras.Mais informações no blog ou e-mail anabelabeth@gmail.com
    Tô esperando sua visitinha no blog
    Bjs

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  3. Mariiii,arrasou no novo layout!!!!Beijossss

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  4. Oi.. passando novamente aqui no post para te convidar a comparecer no III Festival de Compras que acontece neste sábado, na Paralela, próximo a Coelba... Banner lá no blog: www.perolice.blogspot.com

    Adorei o novo visual!

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  5. Mari, é bem facil de chegar!! Quase em frente ao extra tem a coelba.. entrando na rua onde a coelba esta na esquina, você verá o motel Bora Bora.. o Condominio Bosque dos Lagos fica em frente! É logo no início da rua! bj

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  6. Oi amiguinha! Tudo bem!
    Adorei o post, é isto ai vamos deixa a vida mais suadável, beleza vem de dentro pra fora. Nota 10 pra vc... Arrasou!

    Tenha um ótimo fim de semana, aguardo sua visitinha, bjs!

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  7. Adorei as dicas, vou ver se coloco em prática rsrs.
    bju

    www.mademoisellebahia.blogspot.com

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  8. Nossa tudo muito lindo Mari, adorei seu cantinho, parabéns pelo blog!!!
    Também sou do Blogueiras Unidas 1025
    Aguardo sua visita!!!
    http://flordeeros.blogspot.com/
    Beijokas =)

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  9. Ola,amiga participo da parceria Blogueiras Unidas, meu numero de identificaçao é o 987 !Ja virei sua seguidora, quero te convidar para conhecer o meu blog e me seguir tambem!
    http://aprendizdecabeleireira.blogspot.com/2011/10/cadastre-seu-blog-na-lomadee-e-ganhe.html

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  10. Oi!!! Tudo bom???
    Também faço parte do "Blogueiras Unidas". Meu blog é o número 816.
    Adorei seu blog e já sou seguidora...
    Passa lá no meu pra visitar e conhecer e se gostar, me segue de volta!

    Beijão
    Andreza - Pó, Blush & Cia
    http://poblushecia.blogspot.com

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  11. oi Flor está rolando um SORTEIO no meu Blog, convido vc a participar. Bjss
    http://glamouremestilobyrosaolin.blogspot.com/2011/11/1-sorteio-do-blog.html

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  12. Mega Seguindo!

    Sou "blogueiras unidas" nº 815 e gostaria de e convidar para seguir meu cantinho tbm!!!

    Bjus!!!

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