Inverno: Alimentos que ajudam a malhar, emagrecem e fortalecem a saúde e o sistema imunológico

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Manter a forma no inverno não é fácil. Cadê a energia e disposição para encarar a malhação? É aí que mora o "perigo" a gente vai adiando a ginástica e no fim do inverno estamos com alguns ou vários quilos a mais.
Para não cair nessa "armadilha" conheça os alimentos que proporcionam ânimo para encarar os exercícios, ajudando inclusive a melhorar o seu rendimento, funcionando como suplemento alimentar natural. Ao incluí-los em sua dieta você terá muito mais energia para malhar e praticar esportes.

Os poderosos da malhação e da sua saúde também!

Além de ajudar na malhação esses alimentos fortalecem a saúde, o sistema imunológico e potencializam o emagrecimento.


Água: hidrata e ajuda a eliminar toxinas.

Amêndoas: ajudam a reduzir os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim).

Azeite de oliva: seus antioxidantes e gorduras saudáveis auxiliam na manutenção da massa muscular e no sistema vascular.

Café: por ser neuroestimulante, ajuda a turbinar seu treino.

Carne vermelha: possui creatina, nutriente do sistema imunológico que ajuda no processo de recuperar músculos.

Chocolate amargo: suas substâncias antioxidantes ajudam na vasodilatação, o que facilita a passagem do sangue. Colabora com os exercícios que necessitam do uso da força.

Gengibre: alivia as dores musculares devido ao seu poder anti-inflamatório.

Iogurte: é fonte de proteína e cálcio, importante na manutenção dos ossos.

Leite: esvazia pneus e tonificam músculos.

Ovo: o alto índice de proteína ajuda o organismo a se recuperar do esforço físico.

Salmão: ajuda a produzir hormônios e a prevenir doenças inflamatórias. A proteína presente no peixe colabora na reconstrução muscular.

Para maiores informações consulte uma nutricionista eu em breve!

Fonte:R7

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2 comentários

  1. Adorei o post... ultimamente tenho me ligado bastante no tema! Bjo

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  2. Gostei da postagem! Vou começar meu projeto verão essa semana que vai entrar!! Bjo

    cachosdahora.blogspot.com.br

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