Alimentos que deixam os cabelos bonitos

23:22

Todo mundo sabe que somos aquilo que comemos não é mesmo? E quando optamos por alimentos saudáveis ricos em nutrientes, vitaminas e proteínas, tanto o nosso corpo quanto a nossa pele e cabelo acabam ficando bonitos e saudáveis. 

Confira abaixo alguns alimentos que fazem toda a diferença na saúde e beleza de suas madeixas, basta incluir em seu cardápio e desfrutar dos benefícios.



1. Salmão
Todas as mulheres antenadas em produtos cosméticos sabem do potencial do salmão na alimentação. O salmão é repleto de ômega-3 ,ácidos graxos e é uma fonte de proteína de alta qualidade. E cheio de vitamina B-12, e ferro.Se ficar caro comprar o salmão vale apostar na sardinha que tambem é rica em omega 3.

2. Vegetais verde escuro.
Espinafre, brócolis , couve ,acelga. Eles são uma grande fonte de vitaminas A e C e fará maravilhas para seu cabelo. Seu corpo precisa de vitaminas A e C.

3. Feijão ,lentilha
O feijão e lentilha tem grandes quantidades de proteínas, a fim de promover o crescimento do cabelo, contem de zinco, biotina e ferro .

4. Nozes, castanhas, amendoas
Para ter um cabelo brilhante, consuma algumas nozes ou Castanhas  são ótimas fontes de selênio. As nozes contém ômega-3 ácidos graxos e ácido alfa-linolênico, que são ótimos para o cabelo. As nozes são também uma grande fonte de zinco.

5. Aves
Perus e frangos são ricos em proteínas que só fazem bem ao seu cabelo.

6. Ovos
Se você gostaria de cabelos saudáveis, tente consumir alguns ovos. Não importa se eles são , fritos ou mexidos. Os ovos são uma grande fonte de proteínas que seu cabelo irá desfrutar.

7. Grãos fibras
As fibras também fazem maravilhas para seu cabelo. Troque o pão francês por pão integral e fique surpresa  com os resultados.

8. Ostras
Você sabia que as ostras podem ajudar o seu cabelo ficar saudável? Elas contêm um potente antioxidante – zinco, Que seu cabelo também precisa.

9. Derivados do leite
O  iogurte e leite desnatado. Eles são excelentes fontes de cálcio e incluem um mineral importante para o crescimento do cabelo. Você também vai descobrir que eles contêm caseína e soro do leite, que são alimentos de alta qualidade fontes de proteína.

10. Cenouras
As cenouras são fundamentais para o seu cabelo elas são ricas em vitamina A. Alem de serem ótimas para couro cabeludo, e excelentes para os olhos. Para ter cabelos com brilho coma algumas cenoura!

11. Carne  bovina
Se você não tem colesterol alto, então você deve tentar comer vermelha, pelo menos duas vezes por semana ,afim de melhorar a saúde do seu cabelo. A carne vermelha contem proteína necessárias para o cabelo, mas também contém zinco, Ferro e vitaminas.

12. Arroz integral
O arroz integral é rico em carboidratos e complexos. O arroz integral também conta com uma grande fonte de vitaminas do complexo B e fibras.
Há muitos outros alimentos que são ótimos para o cabelo. Quando mudamos a nossa alimentação e consumimos alguns desses alimentos podemos notar as melhorias na saúde dos fios.



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4 comentários

  1. Olá, vi seu blog no clube, ja estou aqui seguindo, adorei as dicas, parabéns pelo blog
    o meu é
    http://tathyiana.blogspot.com

    bjus bjus

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  2. POst super informativo. Gostei. Bjo

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  3. Olá gata!!! Adorei seu espaço aqui e claro vou te seguir e te peço o mesmo conheça o meu espaço e se puder me siga!!! beijos enormes!!

    www.inovareacessori.blogspot.com

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  4. Amei as dicas.
    beijos,
    Lili
    http://peruasemacao.blogspot.com/

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